Durante cualquier actividad física nuestro cuerpo pierde agua y electrolitos a través de la transpiración. A menudo nos enfocamos en aspectos como la resistencia, la fuerza y la forma física sin prestar atención a una hidratación adecuada. La deshidratación puede afectarnos negativamente llegando a disminuir la resistencia, afectar la concentración, la coordinación y aumentar la fatiga.

La hidratación adecuada es fundamental para regular la temperatura corporal durante el ejercicio. En este sentido, la transpiración es el mecanismo natural que utiliza nuestro cuerpo para enfriarse, pero cuando no estamos adecuadamente hidratados, nuestra capacidad para regular la temperatura disminuye. Esto puede resultar en un aumento de la temperatura corporal y llevar al agotamiento por calor.

La hidratación también desempeña un papel vital en nuestra salud en general. Ayuda a transportar nutrientes, eliminar toxinas, mantener nuestras articulaciones y tejidos y promover una buena digestión. Por ello, para mantener una buena hidratación durante el ejercicio es importante beber antes, durante y después de la actividad. La cantidad de agua que necesitamos varía de una persona a otra y depende de factores como la intensidad del ejercicio, el clima y nuestras propias necesidades corporales.

Por lo tanto, mantener una buena hidratación durante el ejercicio es esencial para mejorar el rendimiento, regular la temperatura corporal y promover una buena salud en general. No subestimes el poder de una hidratación adecuada para potenciar tus entrenamientos y mejorar tu bienestar. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!